HATHA YOGA MASTER CLASS
Appliqué à la Santé Yogathérapie
de janvier à juin 2024
5 Master Class de 3 heures
le samedi matin de 9h30 à 12h30
Ces stages associent pratique et théorie de manière à vivre le yoga durant ces matinées et repartir avec des moyens concrets pour pratiquer régulièrement seul chez soi.
Pour participer à l’un ou plusieurs de ces cours, veuillez-vous inscrire par mail ou par téléphone.
Important : Chacun des Master Class peut être suivi indépendamment des autres.
Ouverture de la salle à 9h00 (1/2 h avant le début de la Master Class)
Rester serein et développer notre vitalité
13 janvier de 9h30 à 12h30
3 heures de pratique commentée
Frs. 65.-
Pour bien débuter l’année 2024, nous allons pouvoir pratiquer durant trois heures postures, respirations et relaxations/méditations.
Cette longue séance de Hatha Yoga Traditionnel de trois heures, sera un moment idéal pour la reprise de ce début d’année. Cette pratique va nous permettre à la fois de tonifier le corps et développer la vitalité, mais aussi de développer la sérénité pour développer l’état de yoga et d’unité.
Séance dynamique suivie d’un long Yoga Nidra
3 février de 9h30 à 12h30
Comprendre et Agir
Frs. 65.-
Durant cette Master-Class de 2h15 heures de pratique posturale, suivie de ¾ d’heure de Yoga Nidra, nous allons continuer à explorer nos ressources et les développer, aussi bien dans le cadre d’un développement personnel que spirituel.
Nous ferons une pratique qui sera composée principalement de postures en enchaînement ou toniques. Bien-sûr, toute cette première partie sera également ponctuée par des phases de récupération. Cette première séquence permet après une intériorisation de développer notre tonicité musculaire, notre endurance cardio-respiratoire et musculaire.
Elle nous prépare également à l’immobilité pour la pratique du Yoga Nidra.
Celui-ci sera composé des différentes phases : Rotations de la conscience dans le corps, décompte des respirations, installation d’une lourdeur dans le corps, visualisations, suggestions de santé et bien-être…
Le Yoga Nidra est une excellente manière de nous ressourcer.
Mettre l’accent sur les torsions à l’approche du printemps pour améliorer la détoxication de l’organisme
2 mars de 9h30 à 12h30
3 heures de pratique commentée
Frs. 65.-
Les postures de torsion sont des postures pratiquées constamment, que ce soit debout, assis ou sur le dos, voir en postures inversées. Mais elles sont souvent méconnues quant à leurs effets psychologiques, physiologiques et ostéoarticulaires.
Nous prendrons le temps d’une pratique commentée pour nous les approprier et bien vivre leur capacité à libérer notre énergie, à stimuler le foie et les autres organes de cette sphère.
Cela correspondra au printemps, période où l’organisme a ce besoin fondamental de se détoxifier.
Entretenir son dos, clé de la mobilité
4 mai de 9h30 à 12h30
Comprendre et Agir
Frs. 65.-
La pratique du yoga est basée sur des étirements doux, progressifs et réguliers.
Elle associe également des postures toniques qui permettent de gainer les articulations les plus profondes comme les trente-trois vertèbres du rachis. Mais la pratique des postures de yoga, permet aussi de renforcer la coordination et la proprioception.
Ces trois éléments sont la base de l’entretien d’un dos en bonne santé qui nous permet de prévenir les douleurs et les raideurs.
Nous rappellerons durant notre pratique de trois heures, ce qui peut déclencher des troubles du dos et tout ce qu’il faut pour y remédier et les éviter.
Travailler la respiration et les Pranayamas
8 juin de 9h30 à 12h30
Frs. 65.-
Comprendre et Agir
Du premier cri à notre dernier souffle, la respiration est synonyme de vie. Du coup, dès qu’un grain de sable se glisse dans son mécanisme, notre organisme s’en trouve affecté, nous ne fonctionnons pas de manière optimale y compris sur le plan psychique.
Le yoga quant à lui est basé sur la respiration et le contrôle du souffle vital à travers les asanas et les pranayamas. Si bien que sa pratique redonne à notre corps la capacité à bien respirer, à libérer l’énergie (ou Chi ou Ki ou Prana) qui circule dans notre corps pour nous sentir en pleine santé et relié (à tous les niveaux, intérieur, social et spirituel).
Nous verrons durant ces 3 heures les 12 clés pour retrouver un souffle fluide et l’énergie qu’elle apporte. Nous pratiquerons les principaux Pranayamas.
Co-animation
Lionel Coudron
Médecin, diplômé en psychothérapie cognitivo-comportemental, en médecine du sport et traumatologie, acupuncteur, nutritionniste, directeur de l’Institut de YogaThérapie à Paris. Professeur de yoga et auteur de « Mieux vivre par le yoga », « Yoga et émotion » « Yogathérapie »…
Corinne Miéville
Professeur de yoga et yogathérapeute diplômée de l’Ecole Supérieure de Yoga et de l’Institut de YogaThérapie à Paris, responsable enseignement IDYT. Sophrologue diplômée de l’Ecole de Sophro-Relaxologie Psychosomatique de Lausanne. Co-auteur des ouvrages Yogathérapie aux éditions Odile Jacob. (10 ouvrages parus).